あなたは風邪予防をしていますか？
例えば、うがい・手洗いをこまめに行ったり、ビタミンを摂取したり、栄養バランスのとれた食事をしたり。
でも、いくら気をつけていても風邪をひいてしまうことはありませんか？
もしそうならプロテインを試してみてください。
風邪予防のキーワードは、タンパク質と免疫力です！
この記事はこんな方にオススメ
- 風邪をひきやすい方／風邪をひきたくない方
- 免疫力をアップさせ、健康的でいたい方
- プロテインの種類と効果を知りたい方
目次
私は常に清潔を心がけ、手洗いは欠かしません。
帰宅時はもちろん、定期的なうがいもして、鼻うがいもします。
冬場は極力マスクをして口と鼻に潤いを与え、不用意に顔なども触りません。
そうやって、ウイルスが体に侵入しないよう、風邪をうつされないように心がけています。
だから... 風邪なんてひくはずがないんです！！
今までしてきた風邪予防‥‥なぜダメだった？
私は風邪をひきやすい体質です。
毎年秋口から春先まで月1くらいのペースで風邪をひいていました。
これまでもネットや本、テレビで紹介されている風邪対策を色々試してきたのですが...
今まで試した風邪予防
風邪をひかないために、
手洗い、うがいをこまめに行う
毎朝起きたときに水を飲む（水分補給）
ヤクルトまたはビオフェルミンSを飲む（乳酸菌で腸内環境の維持）
ビタミンC、E、Dのサプリメントを飲む（健康維持）
睡眠時間を長くする（疲労回復）
喉に違和感を感じたらマヌカハニーを舐める & 葛根湯を飲む
をしてきました。
ごく当たり前だし、やっている人も沢山いることでしょう。
もちろん私もやっています！
それでも私は風邪をひく
こんなに健康に気を使って、清潔感に満ちているのにやっぱり風邪をひいてしまうんですよね...
しょっちゅう風邪をひくので、会社で同僚に指摘された時にはとうとう「子供の風邪がうつっちゃって笑」なんて言い訳をしてしまいました。
でも、そんな私も風邪予防を色々やってきて気づいたことがあります。
それは、風邪をひきやすい人とひきにくい人がいるということです。
例えば会社のドアノブは大勢の人が触れ、決して衛生的ではありません。
なのに、それによって風邪をひいてしまう人もいれば、全くなんともない人もいます。
この個人差は何なのか。
それはおそらく免疫力の差なのです。
免疫力を高めて強いカラダを！
風邪をひきやすい人とひきにくい人について色々観察 & 調べた結果、免疫力を上げることが風邪予防の第一歩にして最重要課題だったのです。
そもそも免疫力って？
あなたは「体温が１度上がると免疫力が○倍になる」とか「体温が１度下がると免疫力が○%低下する」なんて話を聞いたことがありますか？
私はテレビで聞いたことがありますが、「へーそーなんだぁ」「冷え性だし体温あげなきゃなぁ」くらいにしか思っていませんでした。
体温によって本当に免疫力が上昇したり低下するのか真偽は別として、
免疫力とは何なのか
どうやって免疫力を高めることができるのか
と言う考えに至らずに、ただ体を温める方法を模索していたのです。
免疫力を高めるにはタンパク質を摂ろう
免疫とは、ざっくり言うと細菌やウイルスなどの病原体が発病しないように抵抗する自己防衛システムのことです。
自然免疫とは、体内へ入り込んできた病原体を発見し、最初に攻撃を仕掛ける免疫システムです。
獲得免疫とは、自然免疫で対処しきれない病原体を破壊します。過去に感染した病原体と同じ病原体が再度侵入すると、記憶しているため素早く攻撃することができるようになります（一度かかったものに対して「免疫がつく」とはこのことです）。
免疫力が低下すると、感染症にかかりやすくなったりするだけでなく、がんなどの病気を発症するリスクも増えてしまいます。病気だけでなく、免疫力の低下によって血行が悪くなると、新陳代謝も低下して美容の面にも悪影響が現れることがあります。
では、免疫力を高めるためにはどうすればいいか。
免疫細胞を活性化させるためには、たんぱく質が必要です。細胞の主成分となるのがたんぱく質だからです。ビタミンAやビタミンEも、細胞の免疫機能を保持するといわれています。さらに、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。
免疫力を高めれば、たとえ風邪をひいてしまっても治りが早くなる可能性もあります。
そして、タンパク質を効率良く摂取できるのがプロテインなのです。
プロテインで免疫力アップ！
タンパク質を英語で言うとプロテイン（protein）です。
タンパク質を含む食材はたくさんありますが、私がオススメするのは粉のプロテインです。
プロテインといえば、体を鍛えている方がよく飲むものと思っている方もいるのではないでしょうか。
実際私はそうでした。
特に鍛えたいわけでもないし、自分には全く縁のないものだと思い込んでいました。
しかし、タンパク質を効率良く摂取するにはとても便利なものだったのです。
プロテインは大きく分けて３種類
●ホエイプロテイン
牛乳を原料とした動物性のプロテイン
必須アミノ酸やBCAAを含んでいて、筋トレ後の筋肉修復に効果的
水溶性のため吸収が早い
筋肉をつけたい方にオススメ
●カイゼンプロテイン
ホエイプロテイン同様、牛乳を原料とした動物性のプロテイン
不溶性のため体への吸収速度がゆっくりなため、満腹感があり、もたれにくい
●ソイプロテイン
大豆を原料とした植物性プロテイン
体への吸収が緩やかなため、
体を引き締めたい方、筋力を維持したまま体重を落としたい方にオススメ
私が選んだのはソイプロテイン
理由は単純で、パッケージに「引き締めたいカラダのために」と書かれていたからです。
まぁ食べ過ぎた時期を過ぎた頃でもあったので丁度良いですね。
しかもココア味（ミルクティー味もあるらしい）。
飲み方は専用の容器に粉を入れて水または牛乳とシェイクします。
私は主に水でシェイクしていますが、2020年に改良され水でもすぐに解けます！
成分はタンパク質の他にビタミンも入っているようなので、風邪予防目的の私にはまさに一石二鳥でした。
こちらは身体の引き締めだけでなく、美容や健康によさそうです。
パッケージもシンプルでおしゃれですね！
ホエイ&ソイのWプロテイン
ソイプロテインを飲み続けた結果‥‥なんと！
約１年間、２〜３日に１回（朝のみ）飲み続けてきました。
プロテインを飲む以前は毎月風邪をひいてた私ですが、８月から飲み始めて翌年４月まで風邪をひきませんでした！
（正確にはひきかけた時もありましたがなんとか持ちこたえました）
もちろんプロテインだけ飲んでいれば絶対風邪をひかないわけではありませんが、プロテインを飲むことでなんらかの効果（きっと免疫力アップ）が生まれたことは確かだと感じています。
さらに嬉しいことが！
腸内環境が改善された
‥‥ような気がします。
以前は食べ過ぎると便が溜まり腹痛を起こすことがよくあったのですが、今では毎朝快便でそのようなことは激減しました。
なので整腸剤を飲む回数も減りました。
髪にハリが出た
‥‥そんな気がします。
髪や爪はそのほとんどがタンパク質でできているので、髪質に変化があっても何らおかしくありませんね。
あと、以前はちらほら白髪があったりしたのですが、そういえばここ最近あまり見なくなりました。
白髪にならないようタンパク質が作用しているのかはわかりませんが、若々しくいるためにはやっぱりプロテインが欠かせませんね。
いつのまにか体重が減った
結婚してから約１年間で10kg増！！
それ以降、徐々に減ってはいたのですが体重を測ったら、なんと太る前より軽くなっていたのです。
知らず知らずのうちにマイナス12キロ... スゴイ...
これはプロテインだけの結果では決してないとは思いますが、商品のタイトルを見るとあながちそうとも言い切れないかも。
もっと飲み続ければ冷え性も完治するかな...
まとめ
風邪予防で大切なのは、免疫力を高めて、ウイルスや細菌に負けない強いカラダを作ることです。
そのためにはタンパク質が必要不可欠で、プロテインで補うことがとても効率的で確実なのですね。
プロテインにはタンパク質の他、ビタミンやアミノ酸など免疫力を高める上で重要な成分が入っており、その含有量はホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインでそれぞれ違います。
風邪予防のため、健康のため、ダイエットのため、色々な目的があると思いますが、あなたに適したものを選んで試してみてください。
ただ、どんなに健康に気を使っていても風邪をひくときはひきます。
でも、そんなときは今までの頑張りと自分の免疫力を信じて乗り切りましょう！
